सुबह जल्दी उठने के फायदे | 7 Benefits of Getting Up Early in the Morning

सुबह जल्दी उठने के फायदे – दोस्तों वो क्या चीज है जिससे आपकी पूरी दुनिया बदल सकती है, जिसने मेरी बदली है और मैंने जिस जिस दोस्त को ये बताया उनकी भी लाइफ बदली है, उनकी दुनिया बदली है और कल से आपकी भी जिंदगी बदलेगी। वो क्या है – Change & Action

आप हर रोज वही करोगे जो आप करते आये हो तो वही मिलेगा जो आज तक आपको मिलता आया है और अगर आपको वो चाहिए जो अलग है तो आपको आज से अलग करना होगा।

आज हम इसी के बारे बात करेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं –

 

सुबह जल्दी उठने के फायदे

 

दोस्तों इस आर्टिकल में मैं आपको सलाह नहीं दूंगा, इसमें आपको वही जानने को मिलेगा जो साइंटिस्ट ने सालों की रिसर्च में पाया है।

 

जॉर्ज बेर्नार्ड शॉ ने कहा था – “Progress is impossible without change, and those who cannot change their minds cannot change anything.” यानी “बदलाव के बिना प्रोगेस नहीं हो सकती और जो इंसान अपने आपमें बदलाव नहीं ला सकता वो कुछ भी नहीं कर सकता।”

 

दोस्तों ये सच बात है चाहे वो कितना ही टैलेंटेड क्यूँ ना हों। हैबिट्स ही आपको एक सफल इंसान बनाता है।

The Power of Habit बुक में ऑथर ने इसी हैबिट के बारे में बताया है, उन्होंने इसे कीस्टोन हैबिट कहा है।

ऐसी आदत जिसके बदलाव से आपकी पूरी लाइफ चेंज हो जाये।

सिस्टम में एक छोटे से बदलाव से पूरा सिस्टम चेंज हो जाता है, वैसे ही अगर हमारे रूटीन में ये एक हैबिट चेंज कर दी जाये तो पूरी जिंदगी और पूरी दुनिया चेंज हो जाती है।

जो आपके पहले जिंदगी थी वो नहीं रहती है।

वो आदत है – सुबह जल्दी उठने की आदत। यानी की एक Early Morning Person, एक अर्ली बर्ड बनना है आपको।

इसे सुनने में तो बोरिंग लगता है, लेकिन साइंटिस्ट ने क्या कहा है इसके बारे में वो जानिए – जो साइंटिस्ट लोगों ने रिसर्च करी है, जो उन्होंने सालों में पता करा है वो इस आर्टिकल में आपको पता लग जायेगा।

इसे पढ़ने के बाद में आपको पूरी तरह से समझ में आ जायेगा की क्यूँ ये छोटी सी आदत हमारी लाइफ में इतना बड़ा चेंज ला सकती है और कैसे ला सकती है।

 

 

क्रिएटिविटी

 

बहुत सारे लोगों का सोचना है की हम किसी भी टाइम सो जाये, चाहे दिन हो या रात, अगर हमने प्रॉपर 6 – 8 घंटे की नींद ले लिया तो उठने के बाद में हमें फ्रेश फील होता है।

लेकिन ये गलत धारणा है। एक न्यूरोसाइंटिस्ट का कहना है की रात के टाइम की ली गयी जो नींद की क्वालिटी है वो दिन की नींद की क्वालिटी के मुकाबले बेटर होती है।

अच्छी नींद कई मायनो में ज्यादा फायदेमंद साबित होते हैं।

एक रिसर्च में पाया गया की लोग शाम के comparison में सुबह ज्यादा एक्टिव फील करता है।

लेकिन उठने की आदत से उस क्रिएटिवनेस्स का क्या फायदा क्यूंकि उठकर तो काम या कॉलेज के लिए भागदौड़ शुरू हो जाती है।

सुबह जल्दी उठने पर जोड़ इसलिए दिया जाता है, जो हमारे घरवाले भी बोलते हैं, बुजुर्ग लोग बोलते हैं, जिनकी सलाह से हम बोर हो जाते हैं।

वो इसलिए सुबह जल्दी उठने को कहते हैं क्यूंकि उस सुबह मिलने वाली क्रिएटिविटी को मैनिफेस्ट करने और दुनिया के सामने लाने के लिए एक शांति और एक्स्ट्रा टाइम चाहिए होता है।

और वो टाइम हम मिस कर देते हैं सुबह देर से उठकर। वो टाइम वेस्ट हो जाते हैं।

 

 

कंसिस्टेंट और फोकस

 

एक रिसर्च के अकॉर्डिंग जो स्टूडेंट लेट नाईट स्टडी करते हैं उनके ग्रेड, सुबह जल्दी उठकर पढाई करने वाले स्टूडेंट के मुकाबले बहुत कम आते हैं।

इसके पीछे रीज़न है की सुबह जल्दी उठने वाले स्टूडेंट बाकि लोगों से ज्यादा कंसिस्टेंट और उनका फोकस ज्यादा अच्छा होता है।

क्यूंकि राइट सरकाडियन सिस्टम, जो हमारे दिमाग के अंदर घडी होती है, वो हमारी नींद की क्वालिटी को ज्यादा अच्छी करती है, जो हमारे फोकस को बढ़ाने में ज्यादा मददगार साबित होता है।

 

 

मेन्टल हेल्थ

 

एक रिसर्च के अकॉर्डिंग पता चला की जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं वो रात को जल्दी सोते हैं। और जल्दी सोने वाले लोग, लेट सोने वाले लोगों के comparison में पूरी नींद ले पाते हैं।

और सही अमाउंट में ली गयी नींद पूरी बॉडी और माइंड के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है।

और यही वजह की सुबह जल्दी उठने वाले लोग दूसरे लोगों के बजाये ज्यादा एक्टिव, पॉजिटिव और कमसे कम स्ट्रेस लेते हैं, यानी उनकी मेन्टल हेल्थ बहुत ज्यादा अच्छी होती है।

टेंशन में कभी नहीं देखने को मिलेगा उन लोगों को।

 

 

फिजिकल हेल्थ

 

अर्ली मॉर्निंग रूटीन ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करता है।

आपके मसल्स रिलैक्स्ड रहती है।

आपके साँस लेने की प्रक्रिया कण्ट्रोल में रहता है।

बॉडी टेम्पेरेचर भी कण्ट्रोल में रहता है।

ये सुबह जल्दी की आदत हमारी डेली एक्टिविटी पर बहुत ही अच्छी असर करती है।

 

 

विल पावर

 

अगर logically बात की जाये तो पुरे दिन काम करने के बाद एक इंसान के मेंटली और फिजिकली एनर्जी काफी डाउन हो जाती है, थका हुआ फील होता है।

और वही लौ एनर्जी हमारी विल पावर को एफेक्ट करता है यानी नींद की कमी की वजह से आपकी इच्छा शक्ति जो है वो कम हो जाती है।

अपने माइंड को कण्ट्रोल नहीं कर पाते हैं, आलस बढ़ जाता है, मेहनत ही नहीं हो पाती है।

gym जाना, बुक पढ़ना, कोई भी काम करना जो कामयाबी के लिए सही है, कोई भी अच्छी एक्टिविटी हमसे छूट जाता है, वो हमसे हो ही नहीं पाता है।

वो इसलिए नहीं हो पाता है क्यूंकि हमारी विल पावर वीक(क्षीण) पर रही होती है।

इच्छा शक्ति कम पड़ रही है, और वो इच्छा शक्ति कम पड़ी है नींद की कमी के वजह से।

किसी भी एक काम पर अगर आप नहीं टिक पाते हो, तो इसकी वजह एक ख़राब नींद भी हो सकती है।

एक रिसर्च के अकॉर्डिंग ये कन्फर्म हुआ की वो सारे काम जिनमें विल पावर की जरुरत होती है ज्यादातर फिजिकल एक्टिविटी में, वो सारे काम सुबह आसानी से होते हैं, क्यूंकि मॉर्निंग में विल पावर का लेवल हाई होता है।

उस रिसर्च में विल पावर को एक कुएं की तरह बताया है – जैसे जैसे कुएं में पानी का लेवल कम होता है, उसे भरने के टाइम की जरुरत होती है, वैसे ही विल पावर का बिहैवियर होता है।

जो एक अच्छी नींद से वो विल पावर वापस आ सकता है।

 

 

ईटिंग हैबिट

 

देर से उठने की आदत हमारी लाइफ में सबसे ज्यादा जिस चीज को इफ़ेक्ट करता है, वो है हमारी ईटिंग हैबिट।

ये जो पेट ख़राब होता है, खाने का मन नहीं कर रहा है, एनर्जी नहीं रहती है, क्यूंकि खा ही नहीं रहे हैं।

ये सब ख़राब नींद की वजह से होता है।

एक कंपनी ने 14 हज़ार अमेरिकन्स पर सर्वे किया तो उसमें उनको पता चला की सिर्फ 34% लोग ही सुबह ब्रेकफास्ट करते हैं।

जबकि ब्रेकफास्ट हमारे रूटीन का सबसे main हिस्सा है।

एक रिसर्च में पता चला की लेट उठने वाले लोग 248 कैलोरी ज्यादा consume करते हैं।

क्यूंकि वे जल्दबाजी अपना ब्रेकफास्ट स्किप कर लेते हैं और लंच के टाइम डायरेक्टली हैवी मील consume करते हैं, जो अच्छी हेल्थ रूटीन नहीं है।

 

 

एक्स्ट्रा टाइम

 

जहाँ ज्यादातर लोग उस समय सोते रहते हैं और आप भी आज तक सोते आये थे, लेकिन कल से जब आप सुबह जल्दी उठोगे तो आपको बहुत ज्यादा एक्स्ट्रा टाइम मिलेगा।

सुबह जल्दी उठने से आपको जो एक्स्ट्रा टाइम मिलता है उसमें आप मैडिटेशन, एक्सरसाइज, बुक रीडिंग, प्लानिंग और कई एक्टिविटीज करके हम अपनी लाइफ को और भी बेहतर बना सकते हैं।

यही वजह है की रिचर्ड ब्रैंसन, टीम कुक, बराक ओबामा, स्टीव जॉब्स, मार्क ज़ुकरबर्ग, एलोन मश्क, बिल गेट्स, संदीप माहेश्वरी, जेफ्फ बेज़ोस, मोनू जैन, विवेक बिंद्रा, etc. जैसे हाइली सक्सेसफुल लोग सुबह जल्दी उठने का रूटीन फॉलो करते हैं।

और मैं भी सुबह जल्दी उठता हूँ।

कल से अगर आप सुबह जल्दी उठते हो तो आप हमारे स्टोर से ईबुक खरीदके पढ़ सकते हैं, जहाँ आपको एक ईबुक सिर्फ Rs 9 में खरीद सकते हो।

 

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Conclusion

 

तो दोस्तों मुझे उम्मीद है की आपको सुबह जल्दी उठने के फायदे के बारे में पता चल गया होगा।

आपको आज का हमारा यह आर्टिकल कैसा लगा ?

क्या आप सुबह जल्दी उठते हैं, मेरे हिसाब से आप बहुत लेट उठते होंगे।

मैं भी आज से तीन साल पहले बहुत लेट उठा करता था, लेकिन एक दिन मुझे सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में पता चला और मैंने तभी एक बुक पढ़ी 5 AM Club नाम के, और धीरे धीरे मैंने अपना हैबिट चेंज कर दिया।

और आज सुबह जल्दी उठता हूँ, और मुझे लगता है की मुझे उन लोगों से ज्यादा प्रोडक्टिव टाइम मिलता है जो सुबह लेट उठता है।

आप भी कोशिश करो सुबह जल्दी उठने की, अगर लाइफ में सक्सेसफुल बनना है तो।

अगर आपके मन कुछ भी सवाल या सुझाव है तो मुझे नीचे कमेंट करके जरूर बताये।

 

आपका बहुमूल्य समय देने के लिए दिल से धन्यवाद,

Wish You All The Very Best.

 

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