Health Care Tips in Hindi - 10 Calcium Deficiency Symptoms

health tips in Hindi - कैल्शियम की कमी के लक्षण और कुछ उपाय calcium deficiency symptoms

Health Care Tips in Hindi कैल्शियम की कमी के लक्षण और कुछ उपाय calcium deficiency symptoms



Hello दोस्तों, कैल्शियम (calcium) एक आवश्यक खनिज है, जो हड्डी के स्वास्थ में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, हमारे शरीर के हॉर्मोन को नियंत्रित करने, high blood प्रेशर को नियंत्रित करने और nerve signals को सही तरीके से संचालित करने की भी आवश्यकता होती है,


 जब आपके शरीर में पर्याप्त कैल्शियम (calcium) नहीं होता है, तो आप कैल्शियम (calcium) की कमी से पीड़ित हो सकते है, जिसे कुछ लक्षणों से पहसना जा सकता है,



 तो आईये जानते है वो संकेत क्या होता है जब आपके शरीर कैल्शियम (calcium) की कमी के वजह से रो रहा है, मतलब कैल्शियम (calcium) की कमी होने के कारन आपके शरीर में क्या क्या लक्षण दिखाई देती है और इसका इलाज कैसे करें -



Health Care Tips in Hindi - 10 Calcium Deficiency Symptoms


Symptoms No 1 - थकान (Fatigue)


Fatigue
Fatigue

 आपके शरीर में कैल्शियम (calcium) की अपर्याप्त आपके पुरे शरीर के स्वास्थ को प्रवावित करती है, तो अगर आप चरम थकान, body में ऊर्जा की कमी, सुस्ती,

 या फिर सुस्तता की निरंतर भावना का अनुभब करते है, तो एनर्जी drink को छोड़ दे और इसके वजाये अपने diet पर ध्यान दीजिये।


Symptoms No 2 - Dry skin


Dry Skin
Dry Skin

 आपके शरीर में कैल्शियम (calciumकी कमी मतलब इसको hypocalcemia भी बोलते है, कैल्शियम (calcium) की कमी आपकी त्वजा पर दिखाई दे सकती है,

 इस स्थिति पर आपकी त्वजा को सूखी लगती है, कैल्शियम (calciumकी इस प्रॉब्लम में आपको eczema और psoriasis जैसी skin प्रॉब्लम भी हो सकती है आपको।


Symptoms No 3 - Depression


Depression
Depression

 कुछ research से scientist को पता चला है की आपकी mood (मनोदशा) को विनियमित (regulating) करने के लिए कैल्शियम (calcium) की बहुत आवयश्यक है,

 कैल्शियम (calcium) जो है ये आपकी अंदर शांत और आरामदायक प्रभाव पैदा करता है, ये बिलकुल सच है की जितना आप कम कैल्शियम (calcium) consume करते है उतना आप उदास और irritate feel करेंगे।


Symptoms No 4 - अनिद्रा (Insomnia)


Insomnia
Insomnia

 जैसे ही आप सोते है कैल्शियम (calcium) के levels बढ़ते है और deep sleep के दौरान higher levels के साथ गिरते है, तो अगर आपके शरीर में कैल्शियम (calcium) की कमी है तो आप संतोषजनक गहरी नींद कभी ले नहीं पाएंगे,

 ये melatinin नामक एक हॉर्मोन जो आपको सोने में मदद करता है, इस हॉर्मोन को बनने के लिए कैल्शियम की बहुत जरुरत होता है, इसलिए अगर आपकी नींद नहीं आ रही है रात में तो ये कैल्शियम (calcium) की कमी की वजह से हो सकते है।


Symptoms No 5 - अपसंवेदन (Paresthesia)

Paresthesia
Paresthesia
 इस गंभीर situation में कैल्शियम (calcium) की कमी से संबंधित neurological (तंत्रिका) symptoms related कुछ प्रॉब्लम देखनेको मिलता है, उनमें से कुछ है आपके मुंह के चारों ओर, हाथ की उंगलिओ और पैर की उंगलिओ और muscle की कंपन, स्पर्श की ख़राब feeling, और यहाँ तक की आपकी ख़राब memory और आप hallucinations का अनुभव भी करेंगे।


Symptoms No 6 कुछ निगलने में कठिनाई (Swallowing problem)


©️refluxmd.com//swallowing-problems/

कैल्शियम (calcium) की कमी से dysphagia भी हो सकते है, या कुछ निगलने में कठिनाई हो सकती है, कठोरता की ये feeling आपके गले में जो muscles है उसके ख़राब contractions के कारण होती है, जब यह प्रॉब्लम गंभीर हो जाती है उस मामलो में ये larynx और unusual voice changes का रूप ले लेते है।


Symptoms No 7 - दाँतों का दर्द (Toothaches)


Toothaches, tooth pain

 आपके शरीर में कैल्शियम (calciumबहुत ज्यादा stored होता है आपके bones और आपके teeth में, इसलिए अगर आपके शरीर में कैल्शियम (calciumकी कमी होती है तो इससे आपके bones या teeth की प्रॉब्लम सबसे पहले देखने को मिलता सकता है,

 यह कैल्शियम (calciumके कमी के कारण आपके दांत पीले, क्षय और चोट लगने जैसा लग सकते हैं, इसके अलाबा आपको periodontal disease होने का chances बढ़ सकता है।


Symptoms No 8 - लगातार बीमारी (Frequently illness)


illness

 कैल्शियम (calciumआपके body में healthy immune systems maintain रखने में मदद करता है, क्यूंकि इससे आपको viruses और bacteria के खिलाफ आपके शरीर को मदद मिलता है, 

 कैल्शियम (calciumकी कमी से आपके शरीर में viruses और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई करने की ताकत कम हो जाता है और आप बीमार पर जायेंगे, सर्दी, खांसी और अधिक बार छींक लेना ऐसा प्रॉब्लम आपको देखने को मिलता है।


Symptoms No 9 नाख़ून टूटना (Brittle nails)


Brittle nails
Brittle nails


आपकी body में bones और teeth की तरह ही आपके नाखूनों को maintain बनाये रखने के लिए कैल्शियम (calciumकी एक निश्चित मात्रा की बहुत जरुरत होती है,

 तो जब आप कैल्शियम (calciumकी कमी से पीड़ित होते हैं, तो आपके नाखून अत्यधिक dry (शुष्क), कमजोर हो जाते हैं और छीलने और विभाजन भी हो जाते हैं,

 कमजोर नाखून किसी भी प्रभाव का सामना करने के लिए पर्याप्त मोटे नहीं होते हैं, और वो अक्सर सबसे सरल रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान टूट जाते है ।


Symptoms No 10 - मांसपेशियों की ऐंठन  (Muscle cramps)


©️golf.com

 आपकी जांघों, calves (बछड़ों), बाहों और underarms में मांसपेशियों की ऐंठन जो कैल्शियम (calcium) की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकती है, आप जब move करते हो या चलते समय भी मांसपेशियों में दर्द के साथ ऐंठन भी हो सकती है, यह समय के साथ साथ आपके शरीर में मांसपेशियों में spasms में भी बढ़ सकते हैं।

तो अब अगर इन 10 बातों में से कुछ आपको आपकी body में दिखाई दिया है तो इसके इलाज के लिए आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना होगा -


calcium tablets, calcium-rich foods, fruits


No 1 - प्रत्येक वयस्क (adult) व्यक्ति को मतलब 18 से ज्यादा सभी को दिन में लगभग 1000 मिलीग्राम कैल्शियम (calcium) का सेवन करना चाहिए, वो चाहे tablets या foods या fruits क्यों ना हो;

No 2 - आपके body में कैल्शियम (calciumproper तरीके से सेवन बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में काले, ब्रोकोली, सलिप हिरण और कोलार्ड जैसे काले पत्तेदार हिरणों  को जोड़ना चाहिए,

No 3 - अन्य कैल्शियम (calciumयुक्त समृद्धी खाद्य पदार्थों में से आपको अधिक फैटी मछली (salmon, sardines, mackerel और tuna), पनीर, शुद्ध देशी गाय की दूध, सोयाबीन, तिल के बीज और बादाम  जैसी आहार आपको जरूर खाना चहिये ।

No 4 - आपके शरीर को कैल्शियम (calciumको बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करने के लिए आपको अपने विटामिन डी का सेवन भी बढ़ाना चाहिए



No 5 - विटामिन-डी egg yolks, oysters, shrimp, mushrooms, अनाज, दलिया और orange juice जैसी कुछ मजबूत खाद्य पदार्थो में मिलता है। 




- तो अगर आप ऊपर बताये गए 5 टिप्स को follow करेंगे तो आपको कैल्शियम (calciumकी कमी के वजह से जो बीमार हो रहा है  जल्द ही ठीक हो जायेंगे। इसके अलाबा भी अगर आपकी प्रॉब्लम बहुत ज्यादा बढ़ गयी है तो आप एक बार डॉक्टर से consult कर लीजिये।  मुझे जितना पता था मैं बता दिया।


 तो अगर आपको इस पोस्ट ''health tips in hindi - 10 warning signs जिससे आप पता लगा सकते है की  your body needs more calcium, calcium tablets '' को पढ़ कर अच्छा लगा और अगर आपके कोई रिस्तेदार या friends ऐसी कोई प्रॉब्लम को भुगत रहे है तो इस पोस्ट को उनके साथ शेयर कीजिये और अगर आपको कुछ पूछना है तो आप नीचे कमेंट करके पूछ सकते है।


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आपका बहुमूल्य समय देने के लिए दिल से धन्यवाद.Wish You All The Very Best.

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