Weight Loss Tips in Hindi - Best Tips to Lose 10 Kg's in only 1 month ( Complete Helpful Guide )

Best tips - एक महीने में 10 किलो वजन घटाने के लिए सबसे असरदार नुस्खे

Best tips to lose 10 kg's in only 1 month in Hindi ( Complete Helpful Guide )


Howdy Friends, जब भी वजन घटाने की बात आती है तो सबसे पहले dieting और heavy workout की सलाह सभी लोग देते है,

 dieting करना वैसे तो इतना आसान नहीं होता है, पर फिर भी कुछ लोग dieting करके थोड़ा बहुत वजन कम कर ही लेते है,

 लेकिन कभी भी लम्बे समय तक dieting कर पाना संभव नहीं होता है, और dieting करके घटाया हुआ वजन तेजी से वापस भी बढ़ जाता है।


Best tips to lose 10 kg's in only 1 month in Hindi (Complete Helpful Guide)


 वजन घटाने के इंटरनेट पर भी कोई तरह की नुस्खे मजूद है, fat cutter drink, जीरा drink, गरम पानी के साथ नीम्बू और शहद जैसे कोई चीजे आप इंटरनेट पर काफी देख सुके होंगे, परंतु हर किसी के शरीर में इसका असर इतना अधिक नहीं होता है। 

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 वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है की अपने रोजाना ज़िंदगी में ज्यादा से ज्यादा हरी चीजों का सेवन करे, क्यूंकि green चीजे खाने से ये हमारे शरीर को तेजी से detox करता है और जितना भी जमी हुई सर्बी शरीर में मजूद है उसे भी बहुत तेजी से खत्म करता है,

 तो आज के इस पोस्ट में मैं आपको बताने वाला हूँ तीन ऐसी असरदार drink, जिनका अगर आप रोजाना इस्तेमाल करते है तब आप 10 किलो तक वजन एक महीने में ही बहुत ही आसानी से घटा पाएंगे, इस पोस्ट को आप पूरा पढ़िए अगर आपको वजन घटाना है कम समय में तो।



 साथ ही पेट की सर्बी में 3 - 4 inch का फर्क आपको सुरुवात के 10 - 12 दिन में ही दिख जायेगा, इसके result इतने अच्छे होने के साथ साथ जिन लोगों को diabetes या thyroid की प्रॉब्लम है वो लोग भी इसका इस्तेमाल कर सकते है,

 इन drink को हमे एक एक बार अलग अलग समय पर लेना है, एक सुबह खाली पेट, एक दिन में, और एक रात को सोने से पहले, ऐसा करने से दिन के साथ साथ रात में भी हमारे शरीर की fat burn होता रहता है, और इसी वजह से हमे इन drink से समत्कारी परिणाम मिलते है।


No 1 - तो सुरुवात करते है दिन के पहले drink से, इस drink को बनाने के लिए हमारी जरुरत होगी -


1 - कड़ी पत्ता ( curry leaves ),
2 - अदरक ( Ginger ),
3 - इलाइची ( Cardamom ),
4 - धनिया ( Coriander ),
5 - सोंफ ( Fennel seeds ),
6 - आवला ( Gooseberry ),
7 - दालचीनी ( Cinnamon ),
8 - लहसुन ( Garlic ),

इसमें अगर आप ताजा आवला लेते है तो  अच्छा होगा लेकिन आपके वहा नहीं है तो आप इसमें आवला का powder  आंवले का juice भी मिला सकते है, 

 इसके अलाबा इस drink पर सबसे main चीज धनिया है, धनिया इस्तेमाल करते समय हमे ध्यान रखना है की धनिया हमे पत्ती से लेकर जड़ तक पूरा लेना है, क्यूंकि शरीर का वजन घटाने में पत्तिओ से ज्यादा इसका तना और जड़ असर करते है और साथ ही इससे हमे दूसरा फयदा भी मिल जाता है, 


diet drinks to lose weight fast


 इस drink को बनाने के लिए -


No 1 - सबसे पहले एक बर्तन में 1 - 1.5 गिलास पानी डाल कर उसे पूरा boil करे,
No 2 - फिर यह जब अच्छी तरह boil होने लग जाये तब इसमें सबसे पहले 2 इलाइची डाले, इलाइची हमे खोल कर सिलके सहित डालना है,
No 3 - इसके बाद boil पानी में 1/2 teaspoon अदरक डाले,
No 4 - 1 tablespoon सोंफ मिलाये,
No 5 - इसके बाद इसमें 1/2 कटोरी कड़ी पत्ता यानि की लगभग 15 कड़ी पत्ता डाले,
No 6 - फिर एक कटोरी कटा हुआ धनिया मिलाये,

- धनिया मिलाते समय यह ध्यान जरूर रखे की हमे इसे जड़ सहित मिलाना है, यानि की हमे इसका कोई  हिस्सा नहीं छोरना है;

No 7 - इसमें 2 कटे हुए लहसुन मिलाये,
No 8 - फिर इसमें 1/2 छोटा spoon दालचीनी powder डाले,
No 9 - last में एक आवला डाले और वो बीज निकाल कर डाले,

- अगर आपके पास ताजा आवला नहीं है तो आप इसमें एक सम्म्च आवले का powder भी डाल सकते है,

No 10इसके बाद इन सारि चीजों को अच्छी तरह मिलाकर इसे काम आंच पर 4 मिनट के लिए धक् कर रख दे, 

No 11 - ध्यान रहे की जब हम इसमें सारि चीजे मिला रहे होते है केवल उतने time के लिए ही गैस की आंच तेज रखना है, और जैसे ही सारी चीजे mix हो जाये तब हमे गैस की आंच कम कर लेना है, नहीं तो सारी चीजे ज्यादा पग जाएगी, जिससे इस drink का असर कम  जायेगा,

No 12 - फिर 4 मिनट बाद इसे ठंडा करके सारी चीजों को पानी से अलग कर ले,

No 13 - फिर इन सारी उबली हुई चीजों को mixer में चलाकर इसका एक पेस्ट तैयार कर ले,

No 14 - उसके बाद इस बने हुए पेस्ट में हमे वापस उसी पानी को मिलाना है, जिस पानी में हम सारी चीजों को boil की थी,

No 15 - फिर चाँद कर इसका सेवन करना है। 

 अगर आप चाहे तो इसे इसी अनुपात में ज्यादा मात्रा में बनाकर एक सप्ताह के लिए फ्रीज़ में store करके भी रख सकते है.

 इस drink को बनाने का procedure केवल सुनने में ही लम्बा लगता है, पर जब आप इसे तैयार करेंगे ये केवल 10 मिनट के अंदर ही बन कर तैयार हो जायेगा,

 इसे बनाने के लिए जितनी भी चीजे हम डालना है वो सब मार्किट में आसानी से मिल जायेगा आपको, 

इस drink को कैसे पिए -


इस drink को रोजाना सुबह खाली पेट में पीना है और अगर आप ज्यादा  असर चाहते है तो सुबह के बाद दिन में भी इसका सेवन कर सकते है। 

 अगर आप दिन में भी इसे पीते है तो दिन में का खाना खाने के एक घंटे बाद इसे आप पि सकते है। 

इस drink को पीने का फायदा -

No 1 - इस drink में मजूद धनिया हमारे शरीर के लिए एक super food की तरह काम करता है यानि की यह हमारे पेट सर्बी कम करने के साथ साथ हमारे आँखों, बालों और skin को भी अच्छा बनाता है,

No 2 - इसकी पत्तिया blood में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करती है,

No 3 - इसकी तना diabetes में भी बहुत फयदा देता है,

No 4 - इसकी जड़ का इस्तेमाल करने से शरीर का बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल level तेजी से कम होता है। 

 - और भी बहुत कुछ फयदा है इसका। 

 वजन घटाने के लिए अगर इस drink का इस्तेमाल एक महीने किया जाये तब आप अपनी शरीर का सर्बी और वजन में काफी ज्यादा बदलाव देखेंगे,  

 कुछ साबधानियॉ जरुरी है -


No 1 - महिलाओ में बात का ध्यान जरूर रखे की पीरियड्स के दौरान इस drink को नहीं पीना है,

No 2 - अगर आप एक breast feeding माँ है तब यह ध्यान रखे जितने समय तक आप अपने बच्चे को breast पीला रहे है उतने टाइम तक इस drink का सेवन ना करें.

 और साथ ही इस drink का सेवन केवल दिन में ही करना है यानि की रात में इस drink को नहीं पिया जा सकता, रात में वजन घटाने के लिए हमे दूसरी drink लेना है, जिसके बारे में मैं इसी पोस्ट में आगे बताया है। 

Don't Miss - कैल्शियम की कमी के लक्षण और कुछ उपाय calcium deficiency symptoms


2. अब हम जानते है की सुबह के बाद दिन में कौनसी drink हमे लेना है -


wheat grass, juice

 दिन में wheat grass juice यानि गेहूँ की घास या जड़ का juice पिने से वजन तेजी से घटने में बहुत फयदा मिलता है, wheat grass एक मात्र ऐसी चीज है जिसके अंदर लगभग सारे पोषक तत्वों पाए जाते है,

 इसलिए इसे पृथ्बी की संजीवनी भी कहा जाता है, wheat grass घर में ही बहुत आसानी से गमलों में उगाया जा सकता है और इसकी घास केवल 7 दिन के अंदर ही काफी बड़ी हो जाती है,


wheat grass


 लेकिन अगर आप इसे घर में नहीं ऊगा पाते तब  मार्किट से या फिर online इसका powder भी खरीद सकते है, 

आईये जानते है इसका फयदा क्या है -


No 1 - body को detoxify करने के लिए wheat grass juice सबसे बेहतर माना जाता है। 
 - क्यूंकि इसमें हीमोग्लोबिन की मात्रा बहुत अधिक होते है। 

No 2 - यह एक powerful anti-oxidant भी होता है, जिसकी मदद से लीवर और किडनी से जुड़ी सभी तरह के समस्याओ में काफी राहत मिलती है,

कुछ साबधानियॉ - 

 चूँकि wheat grass juice इतना powerful है इसलिए इसका सेवन एक सप्ताह में केवल दो बार ही किया जाना चाहिए और बाकि बचे हुए दिनों में  समय ग्रीन tea या फिर जो में पहले बताया हुआ drink को भी पि सकते है, 

No 3 - इसके अलावा जो अगली drink है -

Drumstick juice

 इस drink को हमे रात के समय पीना है ताकि सोते हुए भी हमारा वजन कम होता रहे, 

 इसे बनाने के लिए हमे जरुरत होगी -

  • सहजन के पत्ते ( Drumstick ),
  • निम्बू ( Lemon ),
  • सहद ( Honey )

- सहजन के पत्ते हमे आसानी से मिल जाते है, फिर भी अगर यह नहीं मिलता है तो आप इसके पत्तो का powder भी use कर सकते है, इसका powder आपको online कम दाम में ही आसानी से मिल जायेगा, 

  लेकिंन अगर आप इसे powder form में लेते है तब इसे रात की जगह दिन में ही लेना होगा,

इस drink को बनाने का तरीका -


No 1 - इसे बनाने के लिए एक cup पानी में 1/2 cup सहजन के पत्ते मिलाकर इसका juice बना लीजिये,
No 2 - फिर इसके अंदर एक छोटा सम्मच निम्बू का रस मिलाये,
No 3 - उसके बाद आधा सम्मच शहद मिलाये। 

- इस तरह से यह drink तैयार हो जायेगा। 

इसका सेवन का नियम -


No 1 - इसका सेवन केवल एक सप्ताह में तीन बार रात को सोने से कमसे कम दो घंटे पहले करें, 

No 2 - अगर आप सहजन का powder use करते है तो एक सम्मच powder को एक गिलास पानी में मिलाकर 30 मिनट के लिए छोर दे और उसके बाद इस drink को पिए,

No 3 - powder द्वारा बनाये गए drink को दिन में ही पिया जाये तो इसका असर ज्यादा होता है।

इस drink का फयदा -

Drumsticks

No 1 - Wheat grass की तरह सहजन भी एक super food है यानि की तेजी से वजन घटाने के साथ साथ यह हमारे शरीर को कोई तरह दूसरे फयदा भी पहुंचाते है,

No 2 - इसको सुरुवात के एक सप्ताह पिने से ही हमारा immune system और metabolism बहुत strong हो जाता है। 

No 3 - इसको diabetes के मरीजों को भी लेने की सलाह दी जाती है।   

No 4 - यह एक natural energy drink की तरह है, जिसको दिन में लेने से हमारी शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है और साथ ही बार बार भूख भी नहीं लगती है,


Drumstick

No 5 - बढ़ती हुई उम्रों में यह anti-aging  तरह काम करता है, इसलिए हर ब्यक्ति को अपने जीवन में सहजन की सब्जी के साथ साथ पत्तो juice सेवन भी जरूर करते रहना चाहिए,


No 6 - इस juice को अगर एक सप्ताह तक रोजाना पिया जाये तो शरीर का वजन बहुत ज्यादा तेजी से घटने लग जाता है। 




 जो लोग भी मोटापा और पेट के सर्बी से परेशान है उनलोगों को इन तीनो drink का सेवन जरूर करना चाहिए, क्यूंकि इसकी सबसे ज्यादा important बात यह है की इसके इस्तेमाल करने से कम समय में ही बहुत अच्छे result देखनेको मिलते है। 

 इन सभी को लेते हमे किसी भी तरह की dieting और बहुत ज्यादा heavy exercise करने की भी जरुरत नहीं परती है,

 इसलिए कोशिश करें की तीनो नहीं तो कम से कम एक जरूर लेना शुरू कर दे, इसी के साथ उम्मीद करता हूँ की आज का यह नुस्खे आपके जीवन में बहुत कारगर सिद्ध हो। 

 दोस्तों अगर आपको आज का हमारा यह पोस्ट Best tips to lose 10 kg's in only 1 month in Hindi ( Complete Helpful Guide ) अच्छा लगा तो आप इस अपने रिस्तेदार के साथ शेयर कीजिये और अगर आपको कुछ पूछना है तो निचे कमेंट करके पूछ सकते है। 

आपका बहुमूल्य समय देने के लिए दिल से धन्यवाद।

Wish You All The Very Best.

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