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Benefits of Meditation in Hindi – मेडिटेशन क्या है और इसके क्या क्या लाभ है ?
आपकी सभी thoughts को दूर कर दीजिये जो आपकी अंदर आ रहा है, गहरी साँच लीजिये, बच पढ़ते रहिये ये सिर्फ आपके लिए है।
मेडिटेशन क्या है –benefits of meditationin Hindi
- मगर क्या हम इसे पा सकते है ?
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| विश्वशक्ति |
Power of meditation in Hindi – मेडिटेशन क्या है
विश्वशक्ति पुरे विश्व में मजूद है, इस शक्ति से पुरे तारापुंज, ग्रह, मनुष्य, परमाणु बंधे हुए है, ये हर जगह मजूद है, इसका बंधन पुरे विश्व को व्यवस्थित रखता है।
ये थोड़ी सी शक्ति हमे सोते समय मिलती है,
Benefits of Meditation –
Benefits of Meditation in Hindi – #1
Benefits of Meditation in Hindi – #2
Benefits of Meditation in Hindi – #3
नींद में हमे थोड़ी सी ही विश्वशक्ति मिलती है लेकिन ध्यान (meditation) से भरपूर शक्ति मिलती है,
Benefits of Meditation in Hindi – #4
ध्यान (meditation) से हम जानबुज कर अपने शरीर से दिमाग तक जाते है, दिमाग से ज्ञान और ज्ञान से स्वयं की ओर, और उससे भी आगे पहुंस जाते है,
ध्यान करने के लिए हमे अपने शरीर की सारि हरकतों को बंद करना परता है, जैसे शरीर का हिलना, देखना, बोलना और सोचना।
Benefits of Meditation in Hindi – #5
लेकिन सवाल ये आता है की scientific point of view से आपकी body कैसे affect होते है meditation से,
- पहले आता है – left hippocampus,
जिससे आपकी कोई भी नयी चीज सिखने की ability और आपकी memory बहुत ज्यादा increase हो जाती है;
- दूसरा जो आता है वो है – posterior cingulate cortex,
जो आपका mind बार बार नयी thoughts लाता रहता है उस चीज को कम करने के लिए यानि की ये increase करेगा आपका focus;
- तीसरा जो आता है वो है – amygdala,
इस study से ये भी proof हुआ की जो cell volume आपकी brain की हिस्से amygdala – उसे भी ये कम करता है और brain का ये part responsible है – fear, stress और anxiety के लिए।
Benefits of Meditation in Hindi – #6
मैडिटेशन का दूसरा benefit आता है – की ये आपको आपकी बुरी आदतों को controle करने में मदद करता है,
एक study जो 2015 में की गयी थी उससे हमे पता चला की मैडिटेशन brain का part है जिससे हम कहते है – dorsolateral prefrontal cortex, उसे grow करता है, और part directly related है हमारी willpower से,
इस study में शराब पिने वाले लोगो को दो group में devide किया गया, उनमें से एक group को मतलब group A को 8 weeks तक मेडिटेशन सिखाई गयी,
जब की दूसरे group B को एक 12 steps का program दिया,
जब एक साल के बाद दुबारा से उनलोगों को देखा गया की इन दोनों group में से कौन से group दुबारा से शराब पीना start कर दिया है,
तो पता चला की group B में से 20% लोगों में से दुबारा से शराब पीना start कर दिया है जब की group A जिसको meditation सिखाई गयी थी उस group में सिर्फ 8% लोगों ने दुबारा शराब पी।
Benefits of Meditation in Hindi – #7
कम कर देता है, जो की directly beneficial है हमारी heart के लिए और heart disease की प्रॉब्लम इन लोगो को बहुत कम होती है जो daily मैडिटेशन करता है,
और इसी study से ये भी पता चला की मैडिटेशन से blood pressure भी कम किया जा सकता है।
और एक बहुत ही important study जो की 2010 में की गयी थी Nobel prize winner by Elizabeth Blackburn,
जिन्होंने proof किया की मैडिटेशन आपकी body को genetics level में भी change करता है, इन्होने proof किया की हमारे chromosomes में एक protective protein complex होते है जिसका नाम है – telomeres,
हममें से जो लोगो को ये नहीं पता की telomeres क्या होता है, तो छोटे telomeres की length बताती है की हम जल्दी बूढ़े जायेंगे और मैडिटेशन करने से telomeres की length increase होने में help मिलता है।
Benefits of Meditation in Hindi – #8
finally जो सबसे important मैडिटेशन का benefit है वो है की मैडिटेशन आपको खुशी provide करता है,
एक बहुत ही famous study जो की 2004 में की गयी थी Richard Davidson के द्वारा जिन्होंने साधुओ के, पुजारिओं के, monks के brain की scans लिया और ये सारे साधु जो की सालों से meditation कर रहे है,
इन लोगो के brain scans से पता चला की इनके brain से 30 times ज्यादा gamma waves निकलती है
और gamma waves directly related है खुद को controle करने के लिए, intelligence के लिए और खुशी के लिए और जो लोग daily meditation करते है वो positive emotions से घिरे रहते है और खुश रहते है।
तो अब next question ये आता है की मैडिटेशन से होगा क्या? spiritual reality power of meditation
मैडिटेशन का जो सबसे positive impact है वो ये है की आप mind को control कर सकते है, जैसे आप radio को tune कर सकते है, उसे on या off कर सकते है,
वैसे ही आप अपने mind में चल रहे thoughts को on या फिर off कर सकते है और जो आप चाहे exactly आप वही सोच सकते है, यानि की आप अपने ही mind को control कर सकते है,
और अगर आप ध्यान से सोचे तो ये जो मैडिटेशन की हम बात कर रहे है ये किसी power से कम नहीं है, आप अपनी stress, anxiety, focus और concentration को सब पर control पा सकते है,
अगर आप कभी भी mind के voice को सुने तो आपका mind हमेशा किसी ना किसी को judge कर रहा होता है, आपको किसी के साथ compare कर रहा होता है, complain कर रहा होता है,
किसी को पसंद कर रहा होता है या फिर किसी से नफरत कर रहा होता है और ये thoughts हमेशा आपके दिमाग में चलते रहते है,
आपका उन thoughts पर कोई controle नहीं रहता, यानि basically meditation आपको एक off button, एक on button और एक tuning button देता है उन thoughts को controle करें के लिए।
यही है basics – What is meditation, spiritual reality power of meditation and benefits of meditation.
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क्या कोई मंत्र पुरे concentrations से बोलते रहे और कोई विचार मन मे न आये तो meditation होता है क्या?
Yes, agr aap om mantra ko pure concentration ke sath bolte rahenge to ap apne ap hi meditation ki gehrai mei chale jayenge. baki mantra ke bare me mujhe jyada idea nhi hai kyunki main khud om ka jaap karke meditation ki gehrai mei chala jata hun. Thank You.
What a excellent information about meditation. Please write post on anxiety-depression (Preferably Marathi or Hindi)
Thank you. and I will try to write a post about anxiety- depression.
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