30+ Benefits of Meditation in Hindi | मैडिटेशन क्या है

Benefits of Meditation in Hindi – Hello दोस्तों, क्या आप जानते हैं हैं कि मैडिटेशन क्या है, क्या इसके फायदे के बारे जानते हैं? मैडिटेशन एक आध्यात्मिक सच्चाई है और यह हमें अनोखे सफर पर ले जाते है, ये एक ऐसा सफर है जो आपका जीवन ही बदल देगा, यह सफर आपको ज्ञान और सुख की सीमा तक ले जायेगा। एक अद्भुत सा अनुभव कराएगा और आप जिंदगी में बड़ी ऊंचाई तक पहुँच पाओगे।

यह Article ध्यान(मैडिटेशन) और ध्यान के अनुभवों पर लिखा गया है, यह पोस्ट आप एकदम free minded हो कर पढ़िए, इस पोस्ट में आपको मेडिटेशन क्या है, मैडिटेशन के फायदे के बारे में पूरी जानकारी दिया गया है। आपके अंदर के सभी thoughts को दूर कर दीजिये, गहरी साँच लीजिये और बस पढ़ते रहिये। तो चलिए शुरू करते हैं –

Benefits of Meditation in Hindi – मेडिटेशन क्या है और इसके क्या क्या लाभ है?

इस पूरी सृष्टि के हम एक बहुत ही छोटे से कण (particle) है, दुनिया में हर एक इंसान की एक ही लक्ष्य है – अच्छा स्वास्थ, शांति, ज्ञान, सुभाग्य, शक्ति मतलब हर समय हर हाल में सुख और शांति की कामना, और यह पाने के लिए हर एक इंसान कड़ी मेहनत करता है, मगर क्या हम इसे आसानी से पा सकते है?

जी हां, ये हासिल की जा सकती है। ये सब तभी मुमकिन है, जब हम आत्मज्ञान (self-knowledge) और विश्वशक्ति (cosmic energy) को समझ लेंगे, तो चलिए सबसे जानते हैं पहले कि विश्वशक्ति क्या है और कैसे काम करते हैं –

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विश्वशक्ति या Cosmic Energy क्या है?

विश्वशक्ति पुरे विश्व में मजूद है, इस शक्ति से पुरे तारापुंज, ग्रह, मनुष्य, परमाणु बंधे हुए है। ये हर जगह मजूद है, इसका बंधन पुरे विश्व को व्यवस्थित रखता है।

जब हम गहरी नींद या पूरी ख़ामोशी के स्टेट में रहते हैं तब हमे थोड़ी सी विश्वशक्ति मिलती है। इस शक्ति का हम अपने रोज के दिमागी कामों में इस्तेमाल करते है।

जैसे देखना, बोलना, सुनना, सोचना यानी शरीर के हर काम में इस शक्ति का उपयोग होते हैं। ये थोड़ी सी शक्ति हमें सिर्फ सोते समय मिलती है, जो इन सब कामों के लिए काफी नहीं होते है।

इसलिए तो हम थक जाते है, तनाव से भर जाते है, इससे हम शारीरिक और मानसिक (mental) झंझटो में फंस जाते है, बीमार हो जाते है, सुबह ऑफिस जाते ही थकान आने लगते हैं, ऐसा लगते है कि शरीर में बल ही नहीं हैं, ज्यादा परिश्रम कर नहीं पाते हैं।

इन सब से छुटकारा पाने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा विश्वशक्ति मिलनी जरुरी है, और वह कहाँ से मिलेगा? सुबह के थोड़े से Meditation से।

तो चलिए जानते हैं मैडिटेशन से हमें क्या क्या फायदा होता है –

Benefits of Meditation in Hindi

No 1. Benefits of Meditation –

विश्वशक्ति जीवन शक्ति है, दिव्य शक्ति है, विश्वशक्ति हमारे ज़िंदगी के संतुलन (balance) और चेतना (consciousness) के लिए बहुत जरुरी होते है, विश्वशक्ति हमारी हर क्रीड़ा और काम की निंब है। 

No 2. Benefits of Meditation –

विश्वशक्ति जरुरी है हमारे शरीर का संतुलन बनाये रखने के लिए, सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए, हर काम और मौके से जूझने के लिए, ज्ञान हासिल करने के लिए, और अपनी चेतना बढ़ाने के लिए।

No 3. Benefits of Meditation –

भरपूर विश्वशक्ति केवल ध्यान (meditation) से मिलती है, नींद अचेत ध्यान है, ध्यान समझ सचेतन नींद है।

नींद में हमे थोड़ी सी ही विश्वशक्ति मिलती है लेकिन ध्यान से भरपूर शक्ति मिलती है।

ये शक्ति हमारे शरीर की, दिमाग की और बुद्धि की शक्ति बढाती है, छठी इंद्री उजागर करती है और भी बहुत कुछ।

No 4. Benefits of Meditation –

इस ज्ञान से बढ़ी हुई शक्ति से हम बिना तनाव से स्वस्थ और खुस रह सकती है, हमारी शक्ति बहुत बढ़ जाती है, ध्यान (meditation) हमारी चेतना स्वयं की ओर आने की सिवा कुछ नहीं है,

ध्यान (meditation) से हम जानबुज कर अपने शरीर से दिमाग तक जाते है, दिमाग से ज्ञान और ज्ञान से स्वयं की ओर, और उससे भी आगे पहुंस जाते है,

ध्यान करने के लिए हमे अपने शरीर की सारि हरकतों को बंद करना परता है, जैसे शरीर का हिलना, देखना, बोलना और सोचना।

No 5. Benefits of Meditation –

हजारों सालों से लोग practice कर रहे है meditation, spiritual purpose के लिए, emotional purpose के लिए और physical purpose के लिए,

लेकिन सवाल ये आता है की scientific point of view से आपकी body कैसे affect होते  है meditation से,

actual में आपके brain का size change कर देते है।

एक study जो की 2011 Harvard University में Dr. Sara Lazarने conduct की थी,

जिससे पता चला की सिर्फ 8 weeks की meditation से आपका brain का size तीन बहुत important areas में increase होता है –

पहले आता है – left hippocampus


  left hippocampus  

जिससे आपकी कोई भी नयी चीज सिखने की ability और आपकी memory बहुत ज्यादा increase हो जाती है;

दूसरा जो आता है वो है – posterior cingulate cortex


 

जो आपका mind बार बार नयी thoughts लाता रहता है उस चीज को कम करने के लिए यानि की ये increase करेगा आपका focus.

तीसरा जो आता है वो है – amygdala


  Amygdala

इस study से ये भी proof हुआ की जो cell volume आपकी brain की हिस्से amygdala – उसे भी ये कम करता है और brain का ये part responsible है – fear, stress और anxiety के लिए।

No 6. Benefits of Meditation –

मैडिटेशन का और benefit आता है – की ये आपको आपकी बुरी आदतों को control करने में मदद करता है।

एक study जो 2015 में की गयी थी उससे हमे पता चला की मैडिटेशन brain का part है जिससे हम कहते है – dorsolateral prefrontal cortex, उसे grow करता है, और part directly related है हमारी willpower से, इस study में शराब पिने वाले लोगो को दो group में divide किया गया, उनमें से एक group को मतलब group A को 8 weeks तक मेडिटेशन सिखाई गयी।

जब की दूसरे group B को एक 12 steps का program दिया, जब एक साल के बाद दुबारा से उनलोगों को देखा गया की इन दोनों group में से कौन से group दुबारा से शराब पीना start कर दिया है।

तो पता चला की group B में से 20% लोगों में से दुबारा से शराब पीना start कर दिया है जब की group A जिसको meditation सिखाई गयी थी उस group में सिर्फ 8% लोगों ने दुबारा शराब पी।

No 7. Benefits of Meditation –

मैडिटेशन करने की next benefit जो health का है वो ये है – की ये हमारी health के लिए मैडिटेशन बहुत ज्यादा अच्छा है,

एक study में पता चला की मैडिटेशन हमारे blood का creactive protein level

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कम कर देता है, जो की directly beneficial है हमारी heart के लिए और heart disease की प्रॉब्लम इन लोगो को बहुत कम होती है जो daily मैडिटेशन करता है,

और इसी study से ये भी पता चला की मैडिटेशन से blood pressure भी कम किया जा सकता है।

और एक बहुत ही important study जो की 2010 में की गयी थी Nobel prize winner by Elizabeth Blackburn,

जिन्होंने proof किया की मैडिटेशन आपकी body को genetics level में भी change करता है, इन्होने proof किया की हमारे chromosomes में एक protective protein complex होते है जिसका नाम है – telomeres,

telomeres

हममें से जो लोगो को ये नहीं पता की telomeres क्या होता है, तो छोटे telomeres की length बताती है की हम जल्दी बूढ़े जायेंगे और मैडिटेशन करने से telomeres की length increase होने में help मिलता है।

No 8. Benefits of Meditation –

finally जो सबसे important मैडिटेशन का benefit है वो है की मैडिटेशन आपको खुशी provide करता है,

एक बहुत ही famous study जो की 2004 में की गयी थी Richard Davidson के द्वारा जिन्होंने साधुओ के, पुजारिओं के, monks के brain की scans लिया और ये सारे साधु जो की सालों से meditation कर रहे है,

इन लोगो के brain scans से पता चला की इनके brain से 30 times ज्यादा gamma waves निकलती है

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और gamma waves directly related है खुद को controle करने के लिए, intelligence के लिए और खुशी के लिए और जो लोग daily meditation करते है वो positive emotions से घिरे रहते है और खुश रहते है।

तो अब next question ये आता है की मैडिटेशन से होगा क्या?

मैडिटेशन का जो सबसे positive impact है वो ये है की आप mind को control कर सकते है, जैसे आप radio को tune कर सकते है, उसे on या off कर सकते है,

 वैसे ही आप अपने mind में चल रहे thoughts को on या फिर off कर सकते है और जो आप चाहे exactly आप वही सोच सकते है, यानि की आप अपने ही mind को control कर सकते है,

 और अगर आप ध्यान से सोचे तो ये जो मैडिटेशन की हम बात कर रहे है ये किसी power से कम नहीं है, आप अपनी stress, anxiety, focus और concentration को सब पर control पा सकते है,

 अगर आप कभी भी mind के voice को सुने तो आपका mind हमेशा किसी ना किसी को judge कर रहा होता है, आपको किसी के साथ compare कर रहा होता है, complain कर रहा होता है,

 किसी को पसंद कर रहा होता है या फिर किसी से नफरत कर रहा होता है और ये thoughts हमेशा आपके दिमाग में चलते रहते है,

आपका उन thoughts पर कोई control नहीं रहता, यानि basically meditation आपको एक off button, एक on button और एक tuning button देता है उन thoughts को control करें के लिए। 

यही है basics – What is meditation, spiritual reality power of meditation and benefits of meditation.

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 मुझे उम्मीद है की इस ब्लॉग पोस्ट (Meditation Kya Hai – Benefits of Meditation in Hindi) को पढ़ने के बाद आपको meditation के बारे में जान गए होंगे, अगर इससे आपको थोड़ा सा भी जानकारी मिला हो तो इस पोस्ट (Meditation Kya Hai – Benefits of Meditation in Hindiको आप अपने दोस्तों के साथ शेयर कीजिये,


 और अपना राय कमेंट बॉक्स में जरूर बताये, और आपको इस टॉपिक के ऊपर कुछ पूछना है तो आप कमेंट बॉक्स में जाकरके हमे जरूर कमेंट कीजिये हम आपकी question का answer जल्द से जल्द reply करेंगे, और अगर आप चाहते है किसी भी टॉपिक के ऊपर हम पोस्ट लिखे तो भी हमे निचे कमेंट बॉक्स में जरूर बताये।

आपका बहुमूल्य समय देने के दिल से धन्यवाद,

Wish You All The Very Best.

13 thoughts on “30+ Benefits of Meditation in Hindi | मैडिटेशन क्या है”

    • You are Most Welcome. If You Want to Know About Right Meditation Techniques, then You can Check this last line of this Article link.

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  1. क्या कोई मंत्र पुरे concentrations से बोलते रहे और कोई विचार मन मे न आये तो meditation होता है क्या?

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    • Yes, agr aap om mantra ko pure concentration ke sath bolte rahenge to ap apne ap hi meditation ki gehrai mei chale jayenge. baki mantra ke bare me mujhe jyada idea nhi hai kyunki main khud om ka jaap karke meditation ki gehrai mei chala jata hun. Thank You.

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