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इस article में मैंने step by step process को Simple तरीकेसे बताया है Detox करने के लिए।
Detox करना क्यों जरुरी है – Body Ko Detox Kaise Kare ?
Detox – ये एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके जरिए health से जुडी हर छोटे से लेकर बड़ी समस्या को ठीक किया जा सकता है।
Medical Science ऐसा बताया जाता है की जो लोग समय समय पर अपनी body को detox करते रहते है, वो लम्बी उम्र तक निरोगी और सेहतमंद बने रहते है।
आपके शरीर में विषैले पदार्थ की मात्रा क्यों बढ़ते है ?
क्या आप जानते है कि जितना भी बाहर का जंक फ़ूड, शराब, चीनी या मैदे से बनी हुई चीजे, धूम्रपान और यहाँ तक की घर में बनी ज्यादा तेल वाली चीजों को जब हम खाते है,
तो इस तरह की खाये गए चीजों का बुरा असर हमारे शरीर पर महीनों तक बरक़रार रहते है।
मोटापा, त्वचा पर दाग-धब्बे, बालों का पकना या सफ़ेद होना, आँखों की कमजोरी, दिन भर थकान और आलस आना, दिमागी कमजोरी, अलग अलग अंगो पर infection, दिल, किडनी और लिवर से जुडी कई तरह की बीमारिया, शरीर में विषैले पदार्थों की मात्रा बढ़ने की वजह से ही होती है।
आज मिलावट के समय में, शुद्ध भोजन का मिलना असंभव सा हो गया है।
फल और सब्जियों में कीटनाशक और pesticides के साथ साथ पैदावार को तेजी से बढ़ाने के लिए तरह तरह की केमिकल युक्त इंजेक्शन का भी इस्तेमाल किया जाता है।
इतनी सारी अशुद्धियाँ जब हमारे शरीर में इकट्ठी होती है तो इसका सबसे बुरा अशर हमारी किडनी और लिवर पर ही होता है।
और साथ ही लाख कोशिश करने की बावजूद भी शरीर का बढ़ा हुआ मोटापा कम होने का नाम ही नहीं लेता।
Detox क्या है ? Body Ko Detox Kaise Kare ?
शरीर को विषैले पदार्थों से मुक्त करवाकर बॉडी को nutrition देना और आराम पहुंचाना ही detoxification कहलाता है।
सरल भाषा में इसे शरीर का अंधरुनि शुद्धिकरण भी कहा जा सकता है।
पेशाब और मल के जरिए जो भी waste हमारे शरीर से बाहर निकलता है उसके अलावा भी कोई विषैले पदार्थ हमारे शरीर में ही रह जाते है।
Detox करने से शरीर में जमे सभी विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है। जिससे किडनी, त्वचा, फेफड़े और आंते स्वस्थ रहती है।
जिस दिन आप detox को अपने regular diet में शामिल करते है उसी दिन से body पे इसका असर दिखना शुरू हो जाता है, और धीरे धीरे इसके कई हेल्थ benefits हमे मिलने लगते है।
Body Ko Detox Kaise Kare ?
आइए जानते है कि कौन कौन सी चीजे हमारी body को तेजी से detox करती है और फिर जानेंगे इसके कुछ अद्भुत फायदे के बारे में –
1. Aloe Vera Juice
Aloe vera juice में laxative और anti-inflammatory properties पायी जाती है। इसे पीने से शरीर में भोजन को पचाने वाली bacteria की मात्रा बढ़ती है जिसे पाचन हमेशा अच्छा रहता है।
Fiber की अधिकता होने से ये शरीर में fat जमा होने से भी रोकता है और साथ ही शरीर का immune system भी मजबूद बनाता है।
अगर आप अपने पाचन को बेहतर बनाकर healthy skin चाहते है तो aloevera juice को अपने regular diet में जरूर शामिल करें।
2. WheatGrass Juice
Wheatgrass juice पोषक तत्वों का भंडार है। इसमें 𝛃 – Carotene (beta carotene), Vitamin-B, Vitamin-C, 90 अलग अलग minerals, 18 एमिनो एसिड्स पाए जाते है।
iron की मात्रा इसमें पालक से भी ज्यादा होती है, और इसमें 70% क्लोरोफिल पाया जाता है।
हफ्ते में 3 बार या एक दिन छोड़ कर wheatgrass juice का सेवन करने से शरीर का खून तेजी से साफ होता है और लिवर में जमी गंदगी को भी बाहर निकालने लगती है।
लगतार इसके सेवन से शरीर का blood flow भी बेहतर होने लगता है और त्वचा पर मजूद दाग-धब्बे और कालापन दूर होता जाता है।
अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो wheatgrass juice को नींबू के रस के साथ सेवन करे।
3. BeetRoot
Beetroot यानी चुकन्दर भी body detoxification के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें calcium, iron, potassium, magnesium, vitamin-c और phosphorus प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
National Institute of Health के मुताबिक beetroot लिवर की रक्षा करने में मदद करता है।
नियमित रूप से दिन में एक या दो बार चुकंदर का रस पीने से हमारा लिवर स्वस्थ रहता है और शरीर में खून की बृद्धि भी होती है।
खाने के साथ अगर सलाद में चुकंदर को शामिल किया जाये तो ये भोजन पचाने में मदद करता है और साथ में सर्बी जमने से भी रोकता है।
4. Kahwa Green Tea
kahwa green tea एक साधारण green tea से कई गुना ज्यादा फायदेमंद होती है। क्यूंकि इसमें कोई मचाले और dry fruits का मिश्रण होता है।
वैसे तो इसे हर मौसम में पीया जा सकता है। लेकिन सर्दियों में इसे पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
इसे पीने से दिनभर शरीर में अच्छी एनर्जी बनी रहती है और साथ ही हमारी body भी detox होती रहती है।
ये पेट में जमी चर्बी को घटाने, पाचन को बेहतर बनाने, सर्दी, खासी और बुखार को दूर रखने और immunity बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद है।
आप ये ध्यान रखे कि जब भी इसे मार्किट से खरीदने जाये तो आप kashmiri kahwa green tea लीजिये।
5. Apple Cider Vinegar
Apple cider vinegar भी detox करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके अंदर acetic acid पाया जाता है जो की शरीर में अच्छे bacteria की मात्रा को बढ़ाता है और बुरे bacteria को खत्म करता है।
हफ्ते में तीन बार या एक दिन छोड़ कर apple cider vinegar पानी के साथ मिलाकर पीने से हमारा digestion improve होता है, metabolism boost होता है और शरीर में जमी सर्बी भी कम होने लगती है।
जिन लोगों को सब कुछ खाने पर भी शरीर में कमजोरी बनी रहती है, उन्हें अपने diet में apple cider vinegar को जरूर शामिल करना चाहिए।
6. Coconut Water
नारियल पानी शरीर में जमे विषैले पदार्थों को सबसे जल्दी बाहर निकालता है। इसलिए आपने देखा होगा जब भी कोई व्यक्ति बीमार होता है या किसी तरह की health issues recover कर रहा होता है तो उसे हमेशा नारियल पानी पीने की सलाह जरूर दी जाती है।
ताजे नारियल में मजूद electro–light और anti–oxidants हमारे शरीर के अंदरूनी system को पूरी तरह clean करते है और इसमें शरीर में जमे toxins को बाहर निकालने की गजब की क्षमता होती है।
Change Your Lifestyle
इन सभी के अलावा body को detox करते समय अपनी lifestyle में भी कुछ changes करना बेहद जरुरी है, केवल तब ही इसका पूरा असर हमारी body पर नजर आ सकता है।
1. Daily Workout
सबसे पहले तो रोजाना workout/exercise करना शुरू करे। सुबह या शाम के समय मात्र 30 मिनट की walk करने से भी शरीर में जमे toxins बाहर निकालते है और साथ ही ये detox process को और ज्यादा effective बनाता है।
Regular Workout हमारे स्वस्थ के साथ साथ, हमारी त्वचा और हमारे brain के फंक्शन को भी improve करता है।
2. Drink More Water
पानी ज्यादा से ज्यादा पिए, क्यूंकि पानी की कमी शरीर में toxins को बढाती है। बार बार पानी पीते रहने से body में जमे विषैले पदार्थ बाहर निकलते रहते है।
3. Avoid Junk Food
बाहर का junk food कमसे कम खाये, न ही खाये तो अच्छा है आपके लिए।
4. खाना समय पर खाये
खाना खाने का समय निर्धारित कर लीजिये। मतलब नास्ता 7-8 बजे के बीच, 12 बजे के अंदर अंदर दोपहर का खाना खा ही लेना चाहिए आपको और वैसे 7 बजे के अंदर आपको रात का खा लेना चाहिए लेकिन अगर आप किसी काम की वजह से नहीं खा पाते तो 9 बजे के अंदर अंदर खाना खा लेना चाहिए।
ये जो मैंने समय बताया है वो खाना खाने के लिए सबसे बढ़िया समय माना जाता है।
*Note: ऊपर जो नारियल पानी और चुकंदर को छोड़कर 4 juice बताया है वो juice प्रेगनेंसी के दौरान न पिए।
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